Bilişsel Davranışçı Terapi​​

 

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi temel alan, bilimsel araştırmalarla etkinliği desteklenen psikoterapi yöntemlerinden biridir.

​

BDT'ye göre yaşadığımız olaylar kadar, bu olayları nasıl değerlendirdiğimiz ve nasıl anlamlandırdığımız da duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyebilir. Bu nedenle psikolojik güçlüklerin anlaşılmasında yalnızca yaşanan olaylara değil, bu olayların kişi tarafından nasıl yorumlandığına da önem verilir.

​

Düşünceler, Duygular ve Davranışlar Birbirini Etkiler

​

Aynı yaşam olayı farklı kişilerde farklı duygu ve davranışlara yol açabilir.

​

Örneğin aynı eleştiri; bir kişi tarafından gelişme fırsatı olarak değerlendirilirken, başka biri için yetersizlik hissini, bir başkası için ise reddedilme kaygısını tetikleyebilir.

​

Bu farklılığın nedeni yalnızca yaşanan olay değildir. Olayın kişi tarafından nasıl yorumlandığı, geçmiş deneyimleri ve geliştirdiği düşünme biçimleri de bu süreci etkileyebilir.

​

BDT, düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki bu karşılıklı ilişkiyi anlamaya ve değerlendirmeye yardımcı olur.

​

Bilişsel Davranışçı Terapinin Amacı Nedir?

​

BDT'nin amacı yalnızca düşünceleri değiştirmek değildir.

​

Amaç; kişinin yaşadığı güçlükleri sürdüren düşünce, duygu ve davranış örüntülerini fark etmesine, bunları değerlendirmesine ve daha işlevsel baş etme yolları geliştirmesine yardımcı olmaktır.

​

Psikoterapi sürecinde gerektiğinde davranışsal uygulamalar, beceri geliştirmeye yönelik çalışmalar ve günlük yaşama yönelik planlamalar da kullanılabilir.

​

Bilişsel Davranışçı Terapi Hangi Durumlarda Kullanılabilir?

​

BDT, birçok farklı psikolojik güçlükte yararlanılabilen psikoterapi yöntemlerinden biridir.

​

Örneğin;

• Kaygıyla ilişkili güçlükler

• Depresif belirtiler

• Özgüvenle ilgili sorunlar

• Erteleme davranışı

• Mükemmeliyetçilik

• İlişkilerde tekrar eden güçlükler

• Öfke yönetimi

• Günlük yaşamı etkileyen olumsuz düşünce ve davranış örüntüleri

​

gibi birçok konuda psikoterapi sürecinin bir parçası olarak kullanılabilir.

​

BDT Süreci Nasıl Planlanır?

​

BDT, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yöntemidir.

​

Görüşmelerde kişinin yaşadığı güçlükleri etkileyen düşünce, duygu ve davranış örüntüleri birlikte değerlendirilir. Süreç içerisinde kişinin ihtiyaçlarına göre farklı teknikler, davranışsal uygulamalar ve ev çalışmaları planlanabilir.

​

Psikoterapinin içeriği ve süreci ise her bireyin ihtiyaçlarına göre şekillenir.

​

Yaklaşımımız

​

Bilişsel Davranışçı Terapi, birçok psikolojik güçlükte etkili olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiş psikoterapi yöntemlerinden biridir.

​

Biz de BDT'den, kişinin ihtiyaçları ve değerlendirme süreci doğrultusunda yararlanıyoruz.

Bununla birlikte, düşünce, duygu ve davranışları kişinin yaşam öyküsünden bağımsız değerlendirmenin yeterli olmadığını düşünüyoruz. Bu nedenle psikoterapi sürecinde kişinin yaşam öyküsünü, kişilik örüntülerini, ilişki kurma biçimini ve güçlü yönlerini de birlikte ele almayı önemsiyoruz.

​

Amacımız yalnızca belirli bir yöntemi uygulamak değil; kişinin ihtiyaçlarına en uygun psikoterapi sürecini planlayarak yaşadığı güçlükleri daha bütüncül bir bakış açısıyla değerlendirebilmektir.